Wiek : 22
Waga : 89
Wzrost : 177
Obwód klatki : 112
Obwód ramienia : 37
Obwód talii : 99
Obwód uda : 62
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25%
Aktywność w ciągu dnia : praca i trening siłowy/bieganie
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - 3x w tygodniu bieganie
Cel : redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : bardzo dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia i bieganie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana
Witam. Ankieta wypełniona. Chciałbym o ocenę mojej diety z którą na dniach mam zamiar zacząć. Trenuje od 2009 z przerwami, czasami było z dietą czasami bez, teraz chce to zrobić raz a porządnie. W zrzucie nie uwzględniłem warzyw ale będą one w posiłku 2 i ostatnim a przy pierwszym jakiś owoc (jabłko np). Rozkład BTW:
Białko 2g na 1kg
Węgle 4g na 1kg
Tłuszcze 1.1 na 1 kg
Deficyt może i jest troszkę za duży ale dodając jeszcze węgle z warzyw będzie w miarę ok. Chyba:D
Także proszę o ocenę i krytyke:)