Dieta na redukcje - czy coś poprawić

Witam. Mam 24 lata 186cm wzrostu i ważę 115kg. 120 w pasie. Od tygodnia jestem na diecie redukcyjnej. Aeroby to spacery do marketu i z powrotem około 30min spaceru dziennie. Na siłownie zamierzam zapisać sie od przyszłego tygodnia , odnosnie przez moją prace jest ciężko mi wszystko pogodzić bo 2,3 tygodnie w miesiącu pracuje tylko na nocki. czasami cały miesiąc. Nie piję alkoholu itp.

Śniadanie (12-14)
jajecznica z 5 białek i 1 żółtka z pieprzem i maleńko sol(smażone na oliwie z oliwek)i, do tego 6 krążków ryżowych i jabłko.

Posiłek nr 2( 16-17)
70gr ryżu basmati + 150 gr piersi z kurczaka smażonej na spray do smażenia( ryż gotuje w curry zeby miał smak a piers samże w curry) + dwa skrojone pomidory z sałatą, cebulą i przyprawami(z odorobina oliwy z oliwek).
Posiłek 3,4 wygąda tak samo. i odbywa sie co 2 - 3 godziny staram sie robić to regularnie ale nie zawsze wychodzi.

Ostatni posiłek( w nocy powiedzmy 24)
puszka tuńczyka w sosie własnym plus pomidor. lub makrela wędzona plus pomidor.

do tego piję tyllko wode niegazowaną około 2-3litrów dziennie. nie używam soli.

Moj głowny cel to schudniecie ale poprawienie wyglądu mięśni równiez bardzo mnie ucieszy temu w planie ta siłownia. Czy dieta jest odpowiednia, czy powinienem coś zmienic, coś dodać , coś odjąć? Czekam na wypowiedzi i wszystkich pozdrawiam!

Nie wiem jak to wygląda z makroskładnikami bo nie rozpisałeś, ale produkty są ok. Jedynie tuńczyka nie dawaj zbyt często, najlepiej maks raz w tygodniu. Warzyw się nie wlicza do bilansu jak coś. Codziennie taką samą dietę trzymasz?

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.

a czym moge zastąpić tuńczyka ? Tak, codziennie trzymam taka samą dięte. To znaczy codziennie jem tak samo i to samo :) czasami na drugi posiłek zamiast piersi zjem pstrąga łososiowego albo łososia. Nie bardzo wiem jakbym mogł sobie tą diete urozmaicić. Albo zrobić coś zeby była większa gama produktów jak i smaków.

czym mogłbym zastąpić na kolację tuńczyka? nie liczac makreli i sera. i dlaczego właściwie moge go jeść raz w tygodniu tylko? nie mam za bardzo pomysłów na urozmaicenie tej diety.

wszystkim praktycznie kazda inna ryba czy miesem, jajkami, twarogiem co tam chcesz masz dostarczyc zrodlo biala to wszystko

a czemu nie można jeść codziennie tuńczyka?

Chodzi o zawartość rtęci, wybieraj świeże ryby a nie puszkowane

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-11-30 13:27:48

miśuszatek

a czemu nie można jeść codziennie tuńczyka?

Bo wszystko (jedzenie) co jest robione na chłam tj. dla masowej produkcji nie jest robione dobrze.
Jak kolega wspomniał - rtęc i inne g#wna.