Do czasu, kiedy nie było przymrozków chodziłem an siłownie w garażu, jednak teraz jest tam zimno.
Powiedzcie mi, czy da radę ułożyć jakiś dobry w miarę plan domowy z takich przedmiotów:
-sztanga prosta
-sztanga łamana
-hantelek jeden ok. 7kg
-nakładu mam ok. 30kg
-miejsce na brzuszki/pompki/przysiady wiadomo
Chciałbym ćwiczyć kazdą partię ciała, jednak zwracając większe natężenie na brzuch i biceps. Nie chce być jakimś koksem, że tak ujmę, nie jestem teraz jakoś specjalnie gruby, ale chciałbym ogarnąć trochę brzuszek :)
17 lat, 93 kg wagi, 185 wzrostu.
Co do diety, to nie posiadam jakiejś specjalnej, piję dużo wody zamiast gazowanego, ograniczam słodycze, takie normalne rzeczy.
Nie biorę żadnych suplementów
Dziękuje z góry za pomoc w doborze ćwiczeń.
Dodam także, że mogę ćwiczyć codziennie. (1h do 1,5h)
Pozdrawiam!