Dbanie o stawy

Mam pytanie dotyczące stawów ale zacznę od samego początku ;)
Ćwiczę już niecały rok, postępy widać ale od czasu do czasu po treningu bolą mnie stawy, dokładnie bark i łokcie ból ten nie jest jakoś specjalnie udręczliwy ale bardzo mnie nie pokoi gdyż gdy np wymach**ę rękoma słyszę czasami, ale nie zawsze jak coś pstryka w barku :P
I tu nasuwa się pytanie jak temu zaradzić, tylko bez odpowiedzi w stylu zmniejszyć częstotliwośc bądz trudnośc treningów bardziej chodzi mi o jakieś środki w aptece bądź jedzenie w którym mógłbym pozyskać substancje regenerujące moje stawy itp ..
Jeśli temat się pojawił proszę o link.
POZDRO :)

dobra rozgrzewka+delikatne rozciaganie po treningu silowym, najprawdopodobniej to nie tyle wina stawow, co nieprawidlowych napiec miesniowych.

co do srodkow na stawy nie ma nic sensownego na "strzelanie"

inna sprawa czy bark/lokiec nie nadaje sie teraz do leczenia, moze warto sie wybrac do ortopedy czy fizjoterapeuty bo pozniej moze byc gorzej