Trening piłkarza a'la Cristiano Ronaldo

witam mam pytanie jakie ćwiczenia używać żeby być szybszym, silniejszym, wytrzymalszym i po prostu lepszym jestem lewym napastnikiem chcę poprawić szybkość, siłe i wytrzymałość mięśni, dynamikę i koordynacje a także ogólny wygląd, moj wzór to cristiano ronaldo jedo sylwetka idealnie oddaje wszystkie aspekty które wpisałem. z góry dzięki.

https://www.sfd.pl/TRENING_PIŁKARSKI__wszystko_co_Ci_potrzebne_by_się_rozwijać-t309312.html
Mozesz sobie zrobic program nike boot camp,a który poziom to juz zalezy od Ciebie

Dzieki ch9dzilo mi wlasnie o taka odpowiedz