Walka z nadwagą, dieta na redukcji do oceny.

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 102 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1233

Witajcie!

Jestem raczej biernym użytkownikiem, ale jakiś miesiąc temu postanowiłem wziąć się na siebie na poważnie i rozpocząć moją długą drogę do celu - a mianowicie redukcję. Startowałem z wagi 113kg, aktualnie jest to 110kg i jak na razie stoi, ale cierpliwie trenuję i czekam na dalsze efekty. Chciałbym podzielić się z Wami moim przykładowym jadłospisem abyście mogli mi udzielić ewentualnych wskazówek co robię dobrze, a co źle i co powinienem ewentualnie zmienić. Z góry dziękuję za każdą odpowiedź!

DIETA:

Bo żyć godnie to nie znaczy nie upadać, każdy robi błędy, ważne jak będziesz po nich wstawać ;)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

kcainam

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 378 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 10889

skadruj to chocby w paincie bo nic nie widac...

blat i ogień

...

Kazimierzu

Ekspert

Szacuny 86 Napisanych postów 44057 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 134427

białko minimum 2g na kg. najlepiej 2,5g

za nisko zszedłeś z kaloriami, nawet nie ćwicząc wcale powinieneś jeść więcej, spowolniłeś metabolizm

Jak to naprawić? jeść więcej, waga pewnie skoczy do góry, dopiero później zacznie spadać

jesz warzywa?

...

Horbi

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 102 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1233

Kazimierzu
białko minimum 2g na kg. najlepiej 2,5g

za nisko zszedłeś z kaloriami, nawet nie ćwicząc wcale powinieneś jeść więcej, spowolniłeś metabolizm

Jak to naprawić? jeść więcej, waga pewnie skoczy do góry, dopiero później zacznie spadać

jesz warzywa?

Do tych kcal z kalkulatora dochodzi jeszcze sporo warzyw ( np. te na patelnie, pomidory, brokuły, brukselki, papryka - w zależności od dnia ), do ostatniego posiłku dochodzi 50g orzechód bądź 50g masła migdałowego.

Bo żyć godnie to nie znaczy nie upadać, każdy robi błędy, ważne jak będziesz po nich wstawać ;)

...

Kazimierzu

Ekspert

Szacuny 86 Napisanych postów 44057 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 134427

no to napisz co jesz dokładnie, czemu nie wliczasz warzyw?

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3035 Napisanych postów 51765 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349848

Ilość białka jest wystarczająca jednak jedzenie praktycznie samej piersi z ryżem, specjalnie mądre nie jest, nie rozumiem też co to za kompozycja posiłku na noc? W jakim to niby celu same białka jaj na śniadanie? Urozmaicasz to jakoś?

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

drakon707

Specjalista

Szacuny 51 Napisanych postów 2237 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 14236

Rozpisz to z tymi warzywami, orzechami, bo na dobrą sprawę to Ci tu brakuje sporo kcal

"Żółty ser tam wrzuciłeś ?
Może jeszcze narkotyki zacznij zażywać ? "

...

Horbi

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 102 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1233

Koniu151
Ilość białka jest wystarczająca jednak jedzenie praktycznie samej piersi z ryżem, specjalnie mądre nie jest, nie rozumiem też co to za kompozycja posiłku na noc? W jakim to niby celu same białka jaj na śniadanie? Urozmaicasz to jakoś?

Poniżej zrzut jak to będzie wyglądało dzisiaj.

Bo żyć godnie to nie znaczy nie upadać, każdy robi błędy, ważne jak będziesz po nich wstawać ;)

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3035 Napisanych postów 51765 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349848

Wyjaśnisz mi w jakim celu do ryby dajesz jeszcze tą odżywkę?

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

Horbi

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 102 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1233

Koniu151
Wyjaśnisz mi w jakim celu do ryby dajesz jeszcze tą odżywkę?

Szczerze, to już nie pamiętam kto ale ktoś mi polecił po to "żeby było więcej białka na noc".

Czyli odpuścić tą odżywkę? Też mi wydawało się za dużo tego białka na noc..

Bo żyć godnie to nie znaczy nie upadać, każdy robi błędy, ważne jak będziesz po nich wstawać ;)

...