Dieta na redukcjie

Witam. Mam na imię Krzysztof mam 26 lat ważę aktualnie 110,6 a chciałbym zjechać do 95-100kg
Odżywki jakie używam to:
bcca G-force Treca przed i po siłowni orac Bialko Treca bo nie jestem czasem nie jestem wstanie przejeść odpowiednie ilości białka z mięsa
chodżę na siłownię około 5-7dni w tygodniu zawsze mam trening siłowy i aeroby około 40-60min. przez 5 ostatnich tygodni waga mi spadała około 500g do 1 kg na tydzień i od 2 tygodni stoi w miejscu nie wiem czemu, prószę o ocenę diety i sugestie.

Dziękuję i Pozdrawiam

a te 5-7 w tygodniu na siłowni to co robisz? Jak zawsze to wygląda tak, że robisz siłowy i po nim dłuuugie aeroby, to jak te 110kg to nie same mięśnie, nie szykujesz się do Mistrzostw Świata w kulturystyce i nie jesteś na grubym cyklu, to rozczaruję Cię, ale zapewne marnujesz z 10h tygodniowo.

Ankieta działu, zdjęcia sylwetki.

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-11-29 12:52:32

poza tym jak na takiego chłopa, to moim zdaniem Twoje zapotrzebowanie jest znacznie wieksze, oblicz dobrze jeszcze raz