lepszy wygląd/rzeźba Jak osiągnąć dobry efekt

Witam was wszystkich !
Więc tak za niedługo mam 16 lat.
185/6 wzrostu i ok 70 kg wagi.
Co do wagi to narazie nie jestem pewny .Ale jak sie zważe dokładnie to napisze.
I nasuneła mi sie myśl czy jest jakaś odżywka która 'nagoni' mi trochę masy mięśniowej .
Budowę ciała mam troche po rodzinie ,siły nawet sporo mam a taki suchy jestem ;// ( nie bardzo ,klata i brzuch ok ale rece wydaja cie chude ,dopiero jak biceps napnę to ręka wygląda całkiem 'poważnie'
I czy jakaś odzywka na mase miesniową będzie dobrym wyborem ?
Bo ktos stwierdził ze sporo moze mi pomóc taka odzywka .

Odżywka sama w sobie nic nie da.
Je się bierze, gdy trening i dieta są dopięte, dla zwiększenia nieco efektów diety i treningu.

Do budowy mięśni potrzebny jest trening siłowy + odpowiednia dieta.

Wrzuć ankietę:
Zdjęcie sylwetki (mile widziane):
Wiek :
Waga :
Wzrost :
Staż treningowy:
Obwód pasa
Obwód klaty:
Obwód uda:
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :
Stan zdrowia:
Preferowane formy aktywności fizycznej:
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:
Wrażliwość na stymulanty:
Możliwosci finansowe:
Cel/problem/opis:

OK ,dzięki
Robie pompki ,brzuszki ,6 W. i jak mam mozliwosc to tez inne na silowni ,ale narazie żadko moge

Chyba że coś na rzeźbę ,ale trzeba miec co rzeźbic hehe
A i znajomy który ćwiczył ,polecił jesc sporo jajek.
Naprawde to takie skuteczne ?
Zmieniony przez - DavisRs w dniu 2014-11-29 17:38:21

Zmieniony przez - DavisRs w dniu 2014-11-29 17:39:48

zapoznaj sie z tematmi z odzywinia z linku ponizej i wszystko stanie sie dla Ciebie jasne , poniewaz widoczny jest brak jakichkolwiek podstaw
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html 

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.