Dieta Redukcyjna IF

Witam mam pytanie dotyczace diety IF zamierzam zaczac na niej redukcje obliczylem wszystkie zapotrzebowanie i brakuje mi tylko jego oceny i prosze o pomoc ewentualnie jakies zmiany.Ps. Zamierzam zaczac okno w odstepie 6 godzin :)

Kalorie :2300
50%-Wegli
30%-Białka
20%-Tluszczy
Tutaj daje link z calym posilkiem
http://www26.zippyshare.com/v/24292442/file.html

Dodam ze mam 18 lat Cwicze ok 2 lat z najdluzsza przerwa 6 miesiecy.
Waga pocz 85. Zaplanowana 73/75

Zmieniony przez - lolexman w dniu 2014-11-29 17:32:35

Zmieniony przez - lolexman w dniu 2014-11-29 17:33:56

czemu akurat IF?

Probowalem redukowac na low carb ale chodzilem caly czas jak cien. IF podpasowuje mi w godzinach jedzenia wracam do domu dopiero o 16 i od razu ide na trening do 18 i dopiero od tej godfziny mam czas dla sb. Nie wyszlo mi jedzenie 4-5 posilkow w ciagu dnia i dlatego chce to zmiesic pozniej i Mam nadzieje ze IF mi w tym lekko pomoze :)

Od tego dział IF