trening - basen + piłka

Witam,

proszę o pomoc, a mianowicie....
chciałbym schudnąć kilka kg i do tego wyrobić sobie mięśnie klaty i brzucha...
zacząłem chodzić 2x w tygodniu na basen gdzie robie ~1-1,5km w 25-35min.
Dodatkowo chodzę na piłkę nożna halową 1x w tygodniu na 1.5h.
Kupiłem też uchwyty do pompek aby lepiej zbudować mięśnie klatki piersiowej.

Problem polega na tym, że już kiedyś zrobiłem sobie taka 2.5miesięczną kurację (podczas której zrzuciłem 10kg,
podkręciłem kondycję na maksa i do tego byłem w stanie zrobić 100pompek na raz bez przerwy), efekt końcowy był
fajny ale chodzi o to że zrzuciłem tyle kg że byłem aż za bardzo wyszczuplony. Dodatkowo mięśnie brzucha nie były
zadowalające.

Dodam, że obecnie moja waga wynosi ~75-77kg, a wzrost 171cm. Na basenie pływam tylko stylem klasycznym.

Pomóżcie rozwiązać ten problem:)

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.

Hipotetycznie, wyobraź sobie sytuację w której zbudowałeś potężną klatkę piersiową niczym Arnold i imponującą kratę na brzuchu, a teraz spójrz na swoje nogi/barki i ramiona. Wyglądałbyś jak kaleka. Weź się za trening całego ciała. Jeżeli nie posiadasz sprzętu, zasuwaj do działu Trening w domowych warunkach.

Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-11-30 14:42:35