Masa czy powolna redukcja? - 18 Lat/78kg

Witam,
stoję teraz przed dość ważnym wyborem, mianowicie masa czy 3 redukcja. Może od początku. Na pierwszej redukcji low carb w ciągu pół roku schudłem ok 14kg z czego bylem zadowolony, ale wciąż tłuszcz był, bo z grubaska zamieniłem się w skinny fat. Potem w wakacje druga redukcja na IF zeszło może 2kg i darowałem sobie - to nie system dla mnie. I właśnie nie wiem, co robić teraz czy próbować dociąć się na niski bf - co może trochę potrwać, bo ostatnie kg na tej pierwszej redukcji szły jak krew z nosa :/ Czy może wejść na masę - tutaj obawiam się zalania jak świnia i przybrania małej masy mięśniowej - mam skłonność do szybkiego tycia. Co do aktualnych wymiarów:
Łydka - 39cm
Udo - 62cm
Biodra - 101cm
Pas pod pępkiem - 98cm
Klatka - 93cm
Biceps - 28cm
Waga - 78kg

Zdjęcia podglądowe - Waga na zdjęciach 75kg
https://www.sfd.pl/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b20e123fd00646b5a90228cb8785404b-big.jpg
https://www.sfd.pl/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d7506e9179064649ad4f710bd20f508e-big.jpg
https://www.sfd.pl/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/aa55dbd378c740238955f90225db8cd9-big.jpg 

masuj powoli, pilnując ostro michy i tyle.

Na szybko skleciło moja pierwszą dietę masową, myślisz, że się nada? Twarogu nie dałem, bo brzuch mnie po, nim boli, a co do tego, który posiłek jest przed treningowy, a, który po to myślę, że przed to nr 2, a po nr 3.

Jedyny problem jest z treningami, bo niestety przez pracę zmianową będę mógł ćwiczyć w dni wolne od pracy albo po pracy, kiedy mam na rano dlatego czasem będzie wychodziło coś takiego np: "trening, wolne, wolne trening, wolne, trening, wolne."

A co do godzin michy to też różnie, bo jak idę do pracy na 4h to nie mam przerwy i nie jem od 18 do 22 powiedzmy - To są główne trudności, jeżeli chodzi o mnie.

a będziesz w stanie zjeść 200g ryżu i do tego tylko 100g mięsa? ja np bym tygodnia tak nie wytrzymał. Tak czy inaczej od masy to już nie ten dział.

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-11-30 21:12:44

Ogólnie zjedzenie 200g ryżu to będzie wyzwanie :D No nic dziękuje za pomoc i nie pozostoje mi ni innego jak założyć watek w odpowiednim dziale :)