makro na redukcji do sprawdzenia

Siemka. 173 wzrostu 73kg, chcę zredukować tkankę tłuszczową, obniżyć troszkę bf%.

1902 kcal (odjęte 200 od zapotrzebowania)

219g ww (876kcal)
146g b (584kcal)
49g t (442kcal)


I
owsiane 100g + mleko 2% 300g + jajo całe x2 + 1x banan (ok. 120g) =773kcal, 37g b, 104g ww, 23g t
II
ryż biały 100g + kura 200g + olej rzepakowy 10g = 623kcal, 50g b, 77g ww, 13g t
+ warzywa, nie wliczałem w bilans
III
jabłko x2 (300g) = 138kcal, 1g b, 31g ww, 1g t
IV
twaróg 250g + białko jaja x2 (70g) + olej rzepakowy 10g = 353kcal, 58g b, 8g ww, 10g t

Wyszło mi 1888kcal, 145g b, 219g ww, 48g t

Przejdzie takie coś?


Mam pytanie, jeśli macie ustalone makro i kcale to jaką dopuszczacie jakąś granicę błędu? Zakładamy, że macie umieścić w jadłospisie 150g b, wychodzi wam powiedzmy 149,1g albo 151,2 g, przechodzi takie coś u was czy musi być dokładnie w punkt?


Zmieniony przez - Steelhit96 w dniu 2014-11-29 23:21:34

Zmieniony przez - Steelhit96 w dniu 2014-11-29 23:22:13

Przejdzie takie coś organizm nie wyczuje czy akurat dasz 2 gram mniej białka, tłuszczu czy węgli.
Co do makro na redukcji to wiele zależy od budowy ciała, zespołów metabolicznych .
Nie kżdemu węgle służą na redukcji i na odwrót z tłuszczami.
Sam musisz przetestować czy dać HC , LC lub Keto.

Pozdrawiam