Redukcja do oceny - Intermittent Fasting

Witam, chciałbym prosić o ocene diety.
System IF – 8/16 – jem/nie jem. Cel – redukcja, wolny metabolizm, 80kg.

Kcal DT: 2291
Kcal DNT: 1902
Reszte widać na zdjęciach. Pory posiłków będą stałe i nie będą się zmieniać. W celu rozruszania metabolizmu zamierzam robić interwały w DNT + aeroby 30 - 1h, w DT aeroby po treningu - 30 min max.

Pytanie 1. Czy mogą być dwa normalne posiłki i jeden z odżywki + podbicie tłuszczy orzechami? Nie mam innej możliwości zjedzenia tego w pracy, pozostaje szejk.
2. Trening ma być pomiędzy pierwszym, a drugim posiłkiem. W DNT nie mam konkretnej godziny jeśli chodzi o aeroby. Czy największy posiłek lepiej dać jako pierwszy?
3. Podczas komponowania diety zauważyłem, że wątróbka indycza zawiera o wiele więcej tłuszczu niż drobiowa, dlatego w posiłkach z wątróbką tłuszcze są bardzo wysoko, zostawić to czy zmienić? Przyznam, że wole indyczą ze względu na to, że nie trzeba jej oczyszczać z tych błon i innych pierdół.

Proszę o ocenę i ewentualne propozycje poprawy. Krytyka mile widziana. Pozdrawiam

pamiętaj że IF sprawdza się w stosowaniu przez 1 miesiąc

mrbadtouch

Cel – redukcja, wolny metabolizm, 80kg.

Celem jest rozruszanie metabolizmu,a bedziesz tyle jadl,co powinienes pod koniec redukcji? Oblicz dobrze swoje zapotrzebowanie. Jesli chcesz,żeby Ci "odżyła dupa" na nowo,musisz zacząć JEŚĆ,a nie jeść.

HardcorowyKowal

pamiętaj że IF sprawdza się w stosowaniu przez 1 miesiąc

Przyznam szczerze, że nie do końca rozumiem tę wypowiedź :) Chodziło Ci o to, żeby nie stosować tego krócej niż miesiąc bo nie ma sensu?;) Mam nadzieje jeść w tym systemie przez długi czas z uwagi na wygode.

Prosze o więcej wypowiedzi :)

Źle zbilansowałeś makroskładniki. Skąd pomysł na tak małą ilość białka i kcal?

Raz się mówi, że 2 - 2,5 dla osoby ćwiczącej, innym razem, że 1.5 bedzie wystarczająco.. Aż się człowiek gubi ;)

https://www.sfd.pl/Wpływ_wysokiego_spożycia_białka_[4,4g]_na_kompozycję_ciała.-t1023383.html