Dieta 88 kg

Witam proszę o pomoc i o poprawę mojej diety,Jak do tej pory nigdy jej nie trzymałem poprostu zdrowo się odżywiałęm.W tabeil nie pisałem warzyw bo ich w bilansie się nie liczy jak wiadomo spożywać je będe praktycznie w każdym posiłku. Zamieszczam jeszcze poniżej pare moich zdjęć.Głównym celem jest poprawa siły i kondycji.

daj ankiete wg
https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html 

:
Wiek : 23
Waga : 88
Wzrost : 180
Staż treningowy: tak na powaznie 2 lata
Obwód pasa bd
Obwód klaty:
Obwód uda:
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Pon:silownia,wt:mma,sr:cross,czw;mma,pt:silownia,sb:basen
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak
Stan zdrowia: Db
Preferowane formy aktywności fizycznej:
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: b:ok 2,5g reszta jak leci :D
Wrażliwość na stymulanty:
Możliwosci finansowe: ok 600 zl/msc na samo jedzenie
Cel/problem/opis: siła i kondycja

ogólnie ok, ja bym tylko dawał całe jaja i twaróg półtłusty