siłownia a pośladki

Witam, mam problem z małymi i nie jędrnymi pośladkami. Kiedyś były stosunkowo duże i umięśnione ale przez ostatnie lata prowadze siedzacy tryb życia. I moje pytanie brzmi czy ćwicząc na siłowni np na bierzni, rowerku itp moje. Pośladki się ukształtują i będą takie jak wtedy gdy prowadziłam aktywny tryb życia? Prosze o odp

Posladki to takze miesnie , kazde cwicxenie pomoze im nieco poprawic swoj wyglad! Dodaj do bierzni kilka cwiczen na posladki i nogi a efekt bedzie jeszcze okazalszy, zamiast miezni polecam steper

Rób przysiady.

Bieganie i rowerek nie uformują ich.

Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-12-01 11:36:03

A czy nie schudnę od tych ćwiczeń? Bo jestem bardzo szczupła i zależało by mi na tym zeby wręcz moje mięśnie troszkę sie rozrosły a nie żeby zgubić na wadzę chociaż chyba bardziej niż jestem to nie mogę być

Efekt uzależniony jest od odżywiania.

Jak będziesz odpowienio jadła to nie schudniesz od ćwiczeń.

Witam ponownie, dziękuję za wszystkie odp. Więc moj pierwszy dzień na siłowni za mną, prubowałam na większości przyżądów jednakże na bieżni najwiecej ustawiłam szybki bieg i nachylenie zeby nie było zbyt prosto i nie czuję żadnych zakwasów koleżanka która ćwiczyła krócej nie może wręcz sie poruszać a ja totalnie nic, dostałam jeszcze więcej energii. Czy robiłam móże coś źle...

nastepnym razem nie probuj wszystkiego na raz bo to bez wiedzy odpowiedniej mija sie z celem.. zapoznaj sie z działem dla kobiet tutaj na forum, zaloz tam temat i dziewczyny po fachu Ci doradzą.. widocznie Twoja kolezanka ma rozpisany jakis plan cwiczen którym sie kieruje i na treningu skupia sie na jednej/dwóch partiach miesniowych a nie calym ciele.. a przede wszystkim kluczem w tym sporcie jest dieta, DIETA i TRENING to podstawy

Od biegania trudno mieś tzw zakwasy