Suplementacja

Witam mój staż na siłowni wynosi 1,5 roku, wiek (18) , aczkolwiek od lipca nie byłem na siłowni, ponieważ miałem dość duże problemy z kostką i kolanem, właśnie planuje powrót i zakup odżywek
i mam tutaj pytanie jak najlepiej je ze sobą łączyć w dt i dnt
podane odżywki to :
creatine powder super 500g
bcaa 500g
białko 1kg
wszystkie produkty z firmy activlab
czekam na odpowiedzi ;) Pozdrawiam

Kreatynę możesz 5g przed i 5g po treningu w DT, w DNT 5g do posiłku bogatego w węglodowany.
BCAA 10g przed treningiem i opcjonalnie 10g w trakcie, ew. rano i przed treningiem po 10g.
W DNT BCAA 10g rano.... lub wcale.
Białko wedle braków w diecie... po treningu możesz dać.

kreatyna przed treningiem 5 gram i po treningu w dzień nie treningowy 5 g przed snem bcaa przed treningiem 10 g i po treningu w dni nie treningowe nie polecam, a białko w brakach w diecie.

jak od lipca nie trenowales to jeszcze wstrzymaj sie z cyklem