Trening brzucha

Witam! Mam pytanie odnośnie treningu brzucha w warunkach domowych. W domu trenuje długi czas ponad pół roku. Mam podstawowe sprzęty do ćwiczenia więc nie mam z tym problemu. Rzecz tyczy się jednak ćwiczeń brzucha. Mój trening wygląda tak: wykonuję 3 ćwiczenia po 3-4 serie
1. Brzuszki (nogi zaparte np. o tapczan) i tak 20 powtorzen na wprost i na boki po 20
2. Opady i wznosy nóg (ręce leża wzdłuż tułowia na ziemi)
3. Plank (deska) po 45 sekund (sukcesywnie zwiększam czas)
Ćwiczenia te wykonuję co 2 dni tzn w każdym dniu ćwiczeń, gdyż nie są one szczególnie intensywne. Diety się trzymam, wiem to istotne. Proszę o wypowiedź czy dobrze ćwiczyć tak brzuch co 2 dni? Co byście dorzucili lub wyrzucili? Jakieś inne propozycje co do tego tematu :) ?

drugie ćwiczenie bym zamienił na trudniejsze unoszenie nóg w zwisie na drążku. jeśli Masz miejsce, a jak nie to jeśli widzisz efekty to zostaw jak jest.

Ja bym dał Ab wheel/kółko rehabilitacyjne/wałek do treningu mięśni brzucha, naprawdę porządna rzecz za niską cenę :) (polecam znaleźć z metalowym środkiem, bo wyłamałem 3 takie plastikowe, a na metalowym jest lajcik) Możesz zastąpić za drugie ćwiczenie albo za pierwsze, albo dodać ogólnie do treningu. W każdym razie polecam :) Ogólnie stosowałbym kompresję do ćwiczeń brzucha jak jest za łatwo -> najprościej mówiąc manipulowanie oddechem.