Szacuny
1
Napisanych postów
34
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
240
Siema wszystkim, mam dzisiaj do Was pytanie odnosnie 4 suplementow ktore posiadam. Mianowicie wlasnie skonczylem redukcje i jestem teraz na reverse. Za kilka tygodni zaczynam mase i tutaj moje pytanie.
W jakiej kolejnosci i ile brac kazdego z tych suppli: BCAA, L- glutamina, kreatyna? (+ Czy cos zmienic z dawkowaniem jesli w dany dzien wezme bialko? Bialko mam ON.) Oraz jak by miala wygladac suplementacja tymi supplami w DNT.
Do tej pory (na redukcji) wygladalo to tak:
Przed treningiem: 5g BCAA i 5g l-glut + czasami bialko przed treningiem albo jako dodatek do sniadania.
Po treningu: 5g BCAA i 5g l-glut.
Chcialbym tylko dodac ze chodzi mi o zasugerowanie suplementacji gdzie moj trening wyglada nastepujaco:
Silowy (split)+ potem po nim aeroby.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
17707
Napisanych postów
132168
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460711
przy splicie i aerobach kreatyna codziennie rano 5g i po aerobach 5g bcaa jak masz w formie prochu to popijaj już na początku siłowego od razu 10g glutamine daj 10g po aerobach w nietreningowe j/w jedynie kreatyna i białko wg braków
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Szacuny
1
Napisanych postów
34
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
240
Tak mam w proszku. Dziekuje za pomoc. :)
Podsumowujac...
5g kreatyny na czczo
10g BCAA podczas CALEGO treningu wiec podczas silowego jak i aerobowego
10g glutaminy + 5g kreatyny po CALYM treningu
A w DNT
5g kreatyny na czczo rano, starczy?
Zmieniony przez - Frenzyy w dniu 2014-12-01 22:16:59