Proszę o pomoc

Witam.
Nazywam sie Mateusz i mam 21 lat
Wzrost ; 175 cm
Waga 78 Kg

Chciałbym zapytać sie bardziej wtajemniczonych czy mój plan treningowy i dietetyczny jest dobry .

A więc plan treningowy wygląda tak;
Poniedziałek ; klata-biceps
Wtorek; Plecy-triceps
Środa; bary-kaptury
Czwartek; Nogi - przedramie- brzuch
Piątek ; Super seria - biseps triceps

Pracuje na nocną zmiane wiec wstaje o godzine 13/14 więc o tej jest mój pierwszy posiłek czyli owsianka z dodatkiem białka
Następnie po pół godziny robie trening .
Po treningu jem banana i po jakimś czasie pije białko .
Na obiad przygotowuję sobie warzywa na parze , ryż i kurczaka
Nastepny posiłek jest taki sam z dodatkiem serka wiejskiego ( w Pracy)
Po przyjsciu z pracy do domu jem Ser biały chudy


I moje Pytania ?
Czy dieta i sposób ćwiczeń jest dobry ?
Kupiłem sobie kazeine , Bcaa i witaminy kiedy najlepiej je stosować w moim planie .
Za wszystkie rady bede bardzo wdzięczny

Pozdrawiam i życzę powodzenia w osiąganiu sukcesów :D

Kazeina zbędna, bcaa i witaminy również przy odpowiednio zbilansowanej diecie. Lecz to Twój wybór ;) ciężko stwierdzić czy Twój jadłospis jest odpowiedni dla Ciebie, bez rozkładu makroskładników i bilansu kalorycznego, brakuje kwasów tłuszczowych Omega-3 i wiele innych składników odżywczych dla Twojego organizmu, kieruj się do działu Odżywianie.

To co przedstawiłeś to rozkład grup mięśniowych, niewiele to mówi. Z tego co można zaobserwować jesteś początkującym, dzielenie partii to nie właściwa droga dla Ciebie. Trening całego ciała x3 w tygodniu będzie dla Ciebie korzystne.

Wypełnij całą ankietę.