Ocena treningu

Witam a więc opracowałem jakiś trening i chciałbym go poddać waszej ocenie. Wygląda on następująco:

--Brzuch 2serie
20x Nogi do góry
30x zwykłe brzuszki
30x rowerek
45sekund bez ruch ( jak by pompki ale opierasz się zamiast dłonią to od dłoni do łokcia)
30x zwykle brzuszki

--Klatka 2serie
15x pompki
20x pompki z podparciem na kolanach
10x pompek z odskokiem ( jak by takie wybicie) znane też jako "explosive push ups"
15x pompek

--Biceps 2serie
15x obie ręce na raz po 8kg
10x każda ręka po 4kg
15x obie ręce na raz po 8kg
10kg każda ręka po 4kg

--Triceps 2serie
15x ręce na krześle i dupę w dół ( plecy prsote)
10x hantelka w górę i robimy ruch za głowę i do góry
15x ręce na krześle i dupę w dół ( plecy prsote)
10x hantelka w górę i robimy ruch za głowę i do góry

--Plecy 2serie
10x wiosłowanie jednorącz
10x wiosłowanie jednorącz

Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.

Witam, nie chodzilo mi o taką ocene, chodzi mi bardziej o poprawe treningu lub jego zmienienie. Powodzenia.