Jestem mama dwójki dzieci. Ostatnie urodziłam 13 miesięcy temu i ciagle dość intensywnie karmie je piersia( mam nadzieje karmić jak najdłużej) i tu jest zonk. Jestem bardzo aktywna, dużo ćwiczyłam aerobowe, biegam 2 x tyg po około 10 km i w miedzy czasie chce zacząć cwiczyc siłowo. ( jestem już znudzona tymi fitnessami :).
Czy w związku z laktacja istnieją jakieś preparaty białkowe które mogłabym zjeść/ wypić rano? Chodzi mi o to, ze wstaje o 8 wypijam szklankę wody na czczo i wywożę dziecko do przedszkola. Zanim wrócę i ugotuje sobie owsiankę to jest 9.30 a nawet 10.00. To jest dość długo. Pomyslam o jakiejsc odżywce z rana, ale nie wiem co i jak. ( i błagam nie piszcie ze moge wstać trochę wcześniej i zjeść śniadanie bo w nocy wstaje po kilka razy na karmienie normalnie rano potrzebuje trochę snu)
A po drugie czy taka odżywkę mogłabym dodawać do posiłku , bo przynaje nie zawsze udaje mi sie uzbierać tyle białka ile powinnam zjeść.
Dziekuje za przeczytanie mojego elaboratu:)