DamianL1991
Drodzy użytkownicy,
chciałbym się was poradzić odnośnie diety i treningu. Nie wiem czy mam starać się zrzucić jeszcze tłuszcz z brzucha czy spróbować diety na przyrost masy mięśniowej (mój problem polega na tym, że na brzuchu jest jak widać na zdjęciach a ręce mam chude, stąd moje pytanie)?
Moja druga prośba jest taka, czy moglibyście mi doradzić jaki jest mój dzienny bilans kaloryczny? Pytam dlatego, że z jednego wzoru wyszło mi 2060 kcal a z kalkulatora potreningu (przy umiarkowanej aktywności) wynik wynosi ok 2560 kcal.
Bardzo dziękuję za pomoc.
Mam 167 cm wzrostu, waga 66 kg, 85 cm w pasie.
Zmieniony przez - DamianL1991 w dniu 2014-12-02 21:27:27
chciałbym się was poradzić odnośnie diety i treningu. Nie wiem czy mam starać się zrzucić jeszcze tłuszcz z brzucha czy spróbować diety na przyrost masy mięśniowej (mój problem polega na tym, że na brzuchu jest jak widać na zdjęciach a ręce mam chude, stąd moje pytanie)?
Moja druga prośba jest taka, czy moglibyście mi doradzić jaki jest mój dzienny bilans kaloryczny? Pytam dlatego, że z jednego wzoru wyszło mi 2060 kcal a z kalkulatora potreningu (przy umiarkowanej aktywności) wynik wynosi ok 2560 kcal.
Bardzo dziękuję za pomoc.
Mam 167 cm wzrostu, waga 66 kg, 85 cm w pasie.
Zmieniony przez - DamianL1991 w dniu 2014-12-02 21:27:27
Krzysztof Piekarz
wojo zmc
Ekspert-SFD
