dcp
popuriPrzeczytałem wszystko :)
Ogólnie ok zgadzam się osobiście mamy przebiałczenie szczególnie młodych adeptów
ale posługiwanie się Celejową czy Gawędzkim w obecnym stanie dietetyki to przeżytek...
Owszem to kanony ale mamy już dawno nowe dane itp.
Co do hormonów to są przypuszczenia, a nie badania
Poziom białka należy rozpatrywać indywidualne
Sam dostarczam ponad 3 g białka na kg i ogólnie jest to za dużo wg zaleceń W.W
ale bilans azotowy mam na plusie a klirens kreatyniny w normie. Szykuje się do zawodów, więc mój organizm bez problemu sobie z tym radzi
z drugiej strony ostatnio miałem podopieczną z chorobą nerk ( biegaczkę ) i, to tylko mogliśmy dać 0.8 g na kg niestety bo inaczej klirens ma zawyżony
od 1,5 do 2 g Białka na kg, myślę że jest najbardziej optymalną średnią od której wychodzimy
Przebiałczenie początkujących adeptów jest jak najbardziej, zapewne jest to spowodowane zalanym rynkiem odżywek białkowych podobnie jest w temacie kopiowanie treningów zawodowców.... Jak zaczynałem przygodę z trójbojem siłowym a potem z kulturystyką nie maiłem takich możiwości wszystko bazowało na porządnej misce.
Wiadomo że jak przygotowujesz się do zawodów twoje zapotrzebowanie jest inne i 3 g białka/kg nie zrobisz sobie krzywdy, ale początkujący ze swoim obciążeniem treningowym to już inna bajka
Zmieniony przez - dcp w dniu 2014-12-04 16:42:35
