Plan treningowy Split prosze o ocene/korekte

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 1122

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Wiek

Waga

Wzrost

195

Cel treningowy

Masa

Uprawiane inne sporty

W-f w szkole

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Domowa siłka: gryf prosty łamany hantle regulowane, ławeczk prosta+ skos, drązek, dużo żelastwa

Dieta

Jest

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Kiedyś uraz kolana i złamany nadgarstek

Zażywane suplementy

Brak

Ostatnio przerabiany plan

FBW

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51563 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

czyli np. 10,8,8,6? ciężar stały?

...

Łukasz89

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 61 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 640

Moze byc ale staraj sie co tyd zwiekszac ciezar albo powtorzenia jak masz 10 8 8 6 to za tyd zrob 10 8 8 8 pozniej 10 10 8 8 az dojdziesz do 10 w kazdej seri i zwieksz ciezar do 5 kg i dalej jazda 10 8 8 6 albo ro zawsze. Takim zakresem tylko co tydzien zwiekszaj ciezar min 2 kg

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat