Masa czy redukcja i kwestia supli

Cześć, przez ostatnie parę miesięcy zmagałem się ze spalaniem tkanki tłuszczowej. Mam 15 lat i w tym momencie waże jakieś 60 kg i mój BF wynosi jakieś 20% i tu pojawia się pytania czy robić dietę na masę czy cały czas redukować? A jeśli redukować to czy używać olimp thermo speed'a (producent zaleca produkt osobom pełnoletnim), czy to zbyt ryzykowne?

https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html
+foto obowiazkowo

Wiek : 15
Waga : 60 kg
Wzrost : 170 cm
Staż treningowy: 4-6 miesięcy
Obwód pasa: 79-80 cm
Obwód klaty:85 cm
Obwód uda: 50 cm
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3-4 razy w tygodniu, wfy szkolne, czasem basen, gdy była pogoda biegałem
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak
Stan zdrowia: bardzo dobry, ale rok temu złamałem lewą rękę w łokciu
Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, basen, bieganie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Mono kreatyny z Universala
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: gdy robiłem redukcję to częste posiłki z zachowaniem deficytu kalorycznego
Wrażliwość na stymulanty: brak
Możliwosci finansowe: zależy kto co zaproponuje :)
Cel/problem/opis: Mój BF wynosi około 20% i nie wiem czy iść dalej na redukcję czy teraz już robić masę





Zmieniony przez - Karmaz w dniu 2014-12-05 19:29:58

delikatnie zredukuj, ale samym odzywianiem+duzo ruchu

A dobra, zrozumiałem :D

Zmieniony przez - Karmaz w dniu 2014-12-05 20:52:53

Skoro napisałeś, że dużo ruchu, to zrezygnować na jakiś czas z siłowni?

w zadnym wypadku

Bardzo Ci dziękuje za udzielenie mi potrzebnych informacji :D