SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Zdjęcie środka klaty, problem z rozwojemy pomocy!

temat działu:

Szybkie pytania bez logowania

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1586

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a) Temat przeniesiony przez lodzianin1 z działu Galeria Zdjęć.
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 159
Witam. Mam 18 lat, 183cm, 70kg ektomorfik. suplementacja kreatyna K**+białko trec. Staram się utrzymać 20g tłuszczy, 50 węgli, 30 białka. Cwicze na silowni od wrzesnia tego roku, wczesniej od marca streetworkout wczesniej tez zaliczona przygoda z silownią. Swój progres widzę, ponieważ zaczynałem od zera natomiast martwi mnie jeden problem związany z rozwojem mojej klatki piersiowej a dokładnie jej środka. Chciałbym prosić o poradę związaną z pomocą z jego rozwojem jakimiś ćwiczeniami których prawdopodobnie nie wykonuje.

Mój poniedziałek to klatka+biceps
Staram się robić trening intensywny, przerwy 1.5-2.5 minuty duży ciężar.
Robię ją dwoma planami na zmianę co tydzień
A) płaska gryf 4x 12/10/8/8
ławka dodatnia hantle 3x 12/10/8
ławka ujemna gryf 3x 12/10/8
rozpiętki hantle ławka dodatnia 4x 12/10/8/8

B) ławka dodatnia gryf 4x 12/10/8/8
ławka płaska hantle 3x 12/10/8
ławka ujemna gryf 3x 12/10/8
rozpiętki płaska 4x 12/10/8/8

moje cwiczenia związane po części z klatką to 2 dni później triceps z plecami, przy tricepsie dipy z pasem i obciążeniem 3x max
dodaje zdjęcie oczywiście nie dla 'szpanu swoją sylwetką' tylko dla wizualnego defektu jak ten problem wygląda. Kiedyś chirurg powiedział mi, że niesymetrycznie rosnę co mnie zmartwiło.

Proszę o pomoc pozdrawiam :)






Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 27 Napisanych postów 2406 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 80948
Genetyka, nie masz po prostu tam miesa.Jak bedzie wieksza klatka to nnie bedzie sie to tak rzucac w oczy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Szacuny 94902 Napisanych postów 364898 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1670403
przenoszę i proszę czytać regulamin działu

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

steryt

Następny temat

trening na masę

WHEY premium