Odżywki w diecie

Mam pytanko ;)
1.Czy przyjmowanie gainera 2x w ciagu doby jest dobre czy lepiej zastapic go pelno wartosciowym posilkiem?
Chodzi mi o to ,ze dosc czesto nie moge zjesc (jednego) pelnowartosciowego posilku w ciogu dnia i czy zastapienie go gainerem jest dobre?wychodzi na to ,ze musialbym przyjmowac tego gainera 2x na dobe.

Nie bardzo, gainery to głównie cukry więc za bardzo sie nie nadaje.
Ew. są produkty bazujące na dobrych węglach złożonych np. płatki owsiane, takie gainerki mozna śmiało jeść :)

J.W

1 posiłek ujdzie jak ktoś ma wysoką wrażliwość insulinową ale 2 to już za dużo

Ok, dzieki za informacje, pozdrawiam :)