REDUKCJA TKANKI TLUSZCZOWEJ

hej:)
chcialam sie dowiedziec, bo juz mi to spokoju nie daje
mam ok. 18% tkanki tluszczowej , chcialabym przejsc na 14 zeby bylo tak kozacko miesnie widac i wgl bardzo malo tkanki tluszczowej
wiem ze treningi silowe ale aerobowe oczywiscie tez, jak z dieta> mam obicnac po 100 kcal tygodniowo?;/
jestem ciemna w tym temacie a od stycznia chce w ciul poleciec z tematem

Uściślijmy: zainteresowana jesteś sylwetką taką jak u pani na zdjęciu środkowym?



Taka redukcja podchodzi już pod ciężką, poniżej naturalnych granic %BF u kobiety i szczerze odradzam ją osobie w Twoim wieku, bo możesz trwale zniszczyć zdrowie.
Jeśli będziesz się przy swoim upierać, sugeruję wykupienie usług doświadczonego trenera kulturystyki, z którym kontaktować będziesz się na żywo, nie przez internet.

Trener taki powinien nie tylko potrafić nastolatkę przez takie coś poprowadzić, ale również zdawać sobie sprawę z konsekwencji tego