Dieta na mase 16lat do oceny

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Azerbaijan

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 12 Wiek 24 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 653

Prosiłbym o ocenę mojej diety na masę, czy jest dobra czy cos zmienić. Moje zapotrzebowanie to ok 2.900kcal

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

sbalewski

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 236 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1499

Wywal kakao i serek homogenizowany, gdyz maja dużo cukru(to takie moje zdanie);) Zamiast płatków cron fleks daj zwykłe płatki owsiane, sa o wiele zdrowsze

Zmieniony przez - sbalewski w dniu 2014-12-06 16:28:08

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

1. Płatki zamień na owsiane, kakao na prawdziwe, dodaj jakieś źródło białka
2. Mielonkę zamień na dobre źródło białka
3. Serek zamień np. na chude mięso, rybę
4. Ok
5. Kiepski posiłek potreningowy, daj to co przed

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12022 Napisanych postów 160362 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234145

kwestia jaki wzrost/masa ciala?

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

Azerbaijan

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 12 Wiek 24 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 653

troche pozmienialem, nie wiem na co zamienic mielonke by brac ten zamiennik do szkoly, zwykle jest to chleb/kajzerka z wedliną mozecie cos podsunąc?
@TomQ-MAG RUMCAJS wzrost 1.82m waga 70

...

Ekspert-SFD

Ekspert

Szacuny 134 Napisanych postów 20191 Wiek 12 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 69241

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

...

MaksLDZ

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 166 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1475

Przede wszystkim wywal mielonkę i zamień ją na coś bardziej odżywczego np szynkę z piersi indyka, kurczaka do tego jakiś pomidorek, ogórek, oliwki no to już jak kto lubi żeby kanapka też nie była taka sucha.