Lat prawie 18, aktywny ruchowo - biegam co drugi dzień 5-7km, czasami rano krótssze dystanse aby podkręcic metabolizm ( tudzież rozbudzić się :P ) do tego dochodzi siłownia 4 razy w tygodniu ( ogólnorozwojówka, ćwiczymy wszystkie partie co by jakoś się wyglądalo :D ). W planach niedługo mam zamiar zapisać się na MMA, taekwondo albo boks. Waga na okresie stabilizacyjnym stoi na 83kg - wzrost 187cm.
BMI: 23,74
Kalorie 3499.4
Węglowodany 55% 1924.67kcal = 481.17gram
Białko 15% 524.91kcal = 131.23gram
Tłuszcz 30% 1049.82kcal = 116.65gram
Białko: ~2,18g/kg masy ciała (dieta)
Taką sobie dietkę ułożyłem - moje pytanie czy jest poprawna ?:) Wiadomo - uczę się i ciagle dowiaduje sie nowych rzeczy, więc z pewnością perfekcyjna nie jest :D
Pozdr! :)