Trening dla pływaka 15 lat

WItam
Mam 15 lat pływam 2 razy w tygodniu (kraul,klasyk).
Potrzebuje zestawu ćwiczeń kaletenistycznych i na hantle pod poprawe szybkości i efektywności pływania oraz zwiększenie siły.
Ps. Nwm to chyba przez barki ale po ok.50m kraula zaczynam odczuwać ból w rękach (okolice barków). Ból trzyma mnie do końca dystansu,który kyne tj 100,150,200m.
Prosze o pomoc szczególnie z tymi barkami, bo nie moge bez tego ćwiczyć dłuższych dystansów.
Pozdrawiam.

idz do lekarza z tym, przez neta nikt cię nie zbada :)

chodzi mi bardziej o ćwiczenia na barki i na ręce

bol miesniowy czy co?

TomQ-MAG

bol miesniowy czy co?

chyba tak :? boli bardzo

po skonczeniu plywania, boli?

nie dostaniesz dobrej pomocnej diagnozy przez neta, skonsultuj sie z ortopeda lub fizjoterapeuta