Odchudzanie. Facet Sylwetka odwróconego V.

Witam.
Tak jak w temacie. Mam 20 lat. 72 kg wagi. 1.75m wzrostu.
Kiedyś ważyłem 100kg, schudłem dość dorastając i generalnie zmieniłem dość swoją sylwetkę, ale nie za bardzo.
Najbardziej drażnią mnie dolne partie ciała od boczków w dół.
Tyłek mam obwisły w miarę, uda od wewnętrznej obtłuszczone. Próbowałem już wszystkiego. Diet. Aerobów, nie wychodzi. Zastanawiam się co robię źle. Sylwetkę niestety mam po matce, która ma właśnie szerokie biodra, duże uda, wąskie ramiona, co się rzadko zdarza u faceta moim zdaniem.
Chciałbym jakoś to zrzucić, ale że jestem po operacji serca (pęknięty tętniak na żyle prawej komory, rekonstrukcja zastawki trójdzielnej) to nie jestem w stanie brać żadnych spalaczy, kofeiny i tym podobnych rzeczy.
Poradzicie coś Panowie i Panie?

Nie ma innej drogi jak dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i aeroby, moze nieodpowiednio do tego podszedles? Jak poszerzysz gore i zrzucisz smalec to sie proporcje wyrownaja przynajmniej w jakims stopniu

Jakieś porady co do tej diety? Jakaś konkretna?

No wiesz nikt ci diety nie ułozy co najwyzej sprawdzi twoją własną, poczytaj troche bo jest mnostwo tematow na tym forum i spróbuj ułozyc chocby na potreningu.pl zachowujac konkretne proporcje makroskladnikow, nic nie wiadomo o twojej aktywnosci fizycznej jesli jej nie ma to kalorie powinienes trzymac na poziomie nizszym niz normalnie np w granicach 2000-2500.
Tak jak mowie obeznaj sie w tym troche

To ja byłem na takiej:
Śniadanie: Owsianka na mleku 0.5%, 2 kromki razowego z tarożkiem lekkim lub płatki kukurydziane z tym samym mlekiem.
II Śniadanie: Jakaś lekka sałatka z lodową ogórkiem lub pomidorami z jogurtem + 50g kurczaka na parze, pokrojonego.
Obiad: 150g kurczaka/łososia/indyka/rzadko 100g wołowiny. 40g ryżu. sałata lodowa, ogórek.
Podwieczorek: jakiś tuńczyk z puszki, albo sałatka z tuńczyka/kurczaka
Kolacja: twarożek ze szczypiorkiem/serek wiejski z tym samym + 2 kromki razowego.

Co do treningów to ostatnio próbowałem z tym:




A na codzień robię 80~ brzuszków, 100 przysiadów, część ćwiczeń z tego filmu, pajacyki, podskoki jak przy skakance (bo jej nie posiadam), staram się biegać raz w tygodniu i we wtorki mam basen na uczelni. Środa i Niedziela przerwa od treningu.


Zmieniony przez - bartosz1994 w dniu 2014-12-07 02:45:07

https://www.sfd.pl/[art]_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html na początek to i dział treningi dla początkujących, na brzuszkach i samym przysiadach daleko nie zalecisz.

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-12-07 11:15:17

A co sądzisz o tym treningu, który wstawiłem?

Ten trening to smiech na sali ty potrzebujesz konkretnego cardio o duzej intensywnosci bieznia/ orbitrek 40 minut 3 razy w tygodniu

cardio jak cardio, potrzebne czy nie, kwestia mocno dyskusyjna

tak jak pisałem dział trening dla początkujących rozwieje Twoje wątpliwości co do treningu.

Ok super. Wielkie dzięki :)