Szacuny
0
Napisanych postów
51
Wiek
26 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
1880
Witam.
Mam w domu siłownie, ćwiczę w 3x w tygodniu FBW +2 dni w tygodniu brzuch. Ogarnąłem dietę jaką stosuję praktycznie codziennie i mam problem bo muszę coś dorzucić bo robię masę a nie wiem co dodać do niej.. Czasem na kolacje robię też ryż z piersią. Co mogę do tego dorzucić? Moje zapotrzebowanie:
Szacuny
0
Napisanych postów
51
Wiek
26 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
1880
Oo dzięki, wyczerpię słoik i koniec z kupnymi sosami ;p. Może być do ryżu cynamon? A w jaki posiłek dodać to dodatkowe mięso i makaron albo ryż? Chyba że do szkoły mógłbym więcej jedzenia robić jakby to pomogło albo podbić batonami energetycznymi ale pewnie też to nie jest dobry pomysł
Szacuny
107
Napisanych postów
1794
Wiek
27 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
26435
Za dużo nabiału, za mało mięsa. Obniż białko do ~150g. Brakuje źródeł omega-3 (olej lniany, siemię lniane, orzechy włoskie, sardynki, śledź, łosoś, makrela).