każdemu kto zechce chociaż trochę mi pomóc bardzo dziękuję :)
...
Napisał(a)
WItam, zamowilem sobie ławeczke pod sztangę i gryfy, chciałbym zacząć trenować, myślałem nad treningiem FBW, mam do dyspozycji jednak tylko dni, poniedziałem, piątek, sobota i niedziela i czasem czwartek, mam kilka pytań, otóż jak dobrać ciężar do poszczególnych ćwiczeń? Jak mam serie 12-10-8 to robić tym samym ciężarem czy zmieniać? Kolejne dotyczy ćwiczeń, otóz które ćwiczenia akurat wybrac aby ćwiczyc klatkę? jest ich mnóstwo a ja muszę się ograniczyć do jednego-dwóch, co wybrać? wyciskanie sztangą/hantlami? a może rozpiętki?
każdemu kto zechce chociaż trochę mi pomóc bardzo dziękuję :)
każdemu kto zechce chociaż trochę mi pomóc bardzo dziękuję :)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam.
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Na szybko odpowiadając na pyt. 1..FBW -jak najbardziej na początek , 2. W FBW tych ćwiczeń na klatkę będzie mało fakt te dwa starczą , myśle ,ze klasycznie wycisk płaska 3 s. rogrzewki , i następnie 5s głównych ( progres ciężaru)Powtórzenia od 10 do 6 (2 ost. serie do upadku) i kolejne ćwiczenie 10-15 powtórzeń 4s rzopiętki na ławce .
Poprzedni temat
Pomoc w zaplanowaniu treningu siły, dynamiki i szybkości.
Następny temat
Zrzucenie brzuszka + mięśnie.
Polecane artykuły