Bcaa czy warto?

Siemka ;) Duzo sie naczytałem, ale nie znalazłem jasnej odpowiedzi na to co mnie zastanawia. Ćwicze 8 miesięcy, robie mase, efekty widze. Problem jest taki, że po tych treningach na mase, dosyc cięzkich mam mega zakwasy na klacie czasami ponad 2 dni. Moje pytanie jest takie czy warto by kupić BCAA żeby pomóc w regeneracji?

a dieta jest?

Z jedzeniem nie mam problemów, dobry bilans kcal, białka itd. Dlatego też troche mnie denerwują te kłopoty z regenracją ;/

moze zbyt duza objetosc treningowa?

No przyznaje, że klate z reguły ostro katauje. Wyciskanie na ławce płaskiej, na maszynie siedząc, na łąwce glowa w gore, glową w dół i rozpietki. Wszystko po 3 serie 12x10x8, zwiekszam ciezar co serie

Zmieniony przez - konrad0102 w dniu 2014-12-07 15:49:33

Zmieniony przez - konrad0102 w dniu 2014-12-07 15:50:05

sprobuj na tydzien/dwa zmniejszyc objetosc o polowe, by troche odpoczac.
bcaa moze i by sie przydalo, ale podejrzewam ze nie w tym rzecz.

mozesz wkleic trening i diete bysmy blizej sie przyjrzeli jak chcesz

to jeszcze nie tak dużo.

Dla mnie to dosyć sporo, dzięki za rade. Zastosuje i jak problem bedzie dalej sie powtarzałto wtedy dokłądniej przedstawie sprawe ;)

zawsze tak miales przy takim treningu czy nasililo sie ostatnio ? moze lekkie przetrenowanie masz i trzeba byloby zrobic troche luzniejsze treningi jak Tomq wspomnial, ja np. klate czuje zawsze 2 dni wiec pytanie co jest norma dla Ciebie ?