DT: Kebula w pogoni za formą...i rozumem też

Coś kiedyś słyszałam że pole które odpoczęło daje obfite plony. Wydaje mi się że porównując do człowieka można wysnuć te same wnioski

keb - mięczakiem to się jest, jak się nie potrafi powiedzieć stop w odpowiednim momencie. Trzeba mieć jaja, żeby się trzymać w ryzach.

Jeszcze chciałam dodać, że masz prześliczną pupę, taką co mi się marzy - bez zagniota pod pośladkiem ;)

Mięczak? Czy Ty chcesz żeby nasza dywizja zrobiła wjazd na chatę i Ci natrzaskała?

kebula

generalnie od nowego tygodnia zaczynam nowy plan.
Częściowo zmuszają mnie do tego problemy zdrowotne. Wszystko wskazuje na to, że kolorowe bikini na mnie poczeka...tylko nie wiem, jak długo. Kontynuacja przygotowań byłaby bez sensu- moje ciało nie reaguje jak trzeba, męczę się, frustruję no i po co? żeby przybić sobie gwóźdź do trumny?
Trochę mi jednak smutno i przykro, bo mam wrażenie, że wychodzę na mięczaka, ale cóż.

Kebula, nie jesteś mięczakiem, ta decyzja pokazała, że jesteś naprawdę twarda. Jak to ktoś kiedys powiedział - czasem trzeba mieć większe jaja żeby odpuścić niż żeby zrobić. A ja po sobie wiem, że jak zdrowie sie unormuje to potem wszystko idzie jakby z górki. I życzę żeby i Tobie sie unormowało.

A na problemy z niskim estro i cienkim endometrium polecam winko czerwone wytrawne....

hahaha, dziewczyny, dzięki za wsparcie. kochane jesteście.w sumie spaliłam dopiero drugie przygotowania, a w końcu do 3 razy sztuka

Ejpi....a dużo tego wina

sobota

jak na razie wybitnie aktywnie
był trenio i w końcu używam rowera jako środka komunikacji
z racji tego, ze to ostatni, to się naturalnie zaciorałam. muszę popracować nad zmniejszeniem intensywności
mam ochotę jutro pójść i zrobić maksy.
co do ciężaru w ćwiczeniach na sztangach to jest pi razy drzwi, bo na siłce sami nie wiedzą ile dźwigają, a coś za lekko mi szło
DZIEŃ 4

1. back squat 5 x 5 2010
60kgx5/60kgx5/60kgx5/60kgx5/60kgx5
2. romanian deadlift 4 x 8 3010
40kgx8/45kgx8/47.5kgx8/47.5kgx8
3. deficit bulgarian split squat 3 x 8/side 3010
6kgx8/6kgx8/7.5kgx8
4. wykroki na smithie z wykopem 3 x 12/side 2010
?x12/12/12
5. side plank 3 x 60sek
x1
1.ok. chociaż ciut za płytko
2. w końcu się nauczyłam zakładać paski to i więcej dźwigam, bo mi nic nie ucieka z łap
3. płakała jak robiła
4. baaaardzo bolalo, nawet nie śmiałam zakładać ciężaru
5.no co, nie chciało mi się

+ 30 min kardio (tętno 130-150)

ale nie, serio. muszę lekko zwolnić tempo. tylko po urlopie, bo teraz robię,co kocham (czyli śpię, trenuję i jem)

Dieta:
Btw: 135/60/180
I 40 g płatków, 150 g truskaw, 3 jaja
II wątroba wieprzowa, maseło, cebula, sałata, 40 g kaszy gryczane
TRENIO
III sałata, 100 g kurczaka, 100 g białego ryżu
IV 40 g kaszy gryczanej, 2 jaja,
V twaróg półtłusty

Suple: 7 g. Bcaa, 4,4 g kreatyny, omega 3, kapsułki z olejkiem z wiesiołka, skrzyp
Płyny: kawa, woda

Gratuluje Pani instruktor Teraz jesteś liderką w dziale, więc musisz trzymać formę.
Reszta dziewczyn na Ciebie patrzy.

Dziękuję. Wiesz, teraz z formą może być różnie, bo to nie jest mój priorytet

tymczasem zapraszam do nowego dziennika
https://www.sfd.pl/DT_Kebula_w_remoncie!-t1078928.html 

to ja może ten dziennik zamknę żeby się nie mylił z nowym