pierwsza dieta - ocena i wskazówki

Płeć : kobieta
Wiek : 21
Waga : 68
Wzrost : 167
Obwód klatki : 93
Obwód ramienia : 29
Obwód talii : 77
Obwód uda : 61
Obwód łydki : 38,5
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25%
Aktywność w ciągu dnia : studia
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu 90 min trening piłki ręcznej (dość intensywny), 1x w tygodniu 60 min słownia (dopiero zaczynam, więc jest lekko), 1x w tygodniu 60 min siatkówka (mała intensywność), 1x w tygodniu 60 min lodowisko, zaczynam coś działać z kalisteniką (1x w tygodniu), czasem zumba/bieganie/HIIT jak mam czas i ochotę
Odżywianie : unikam smażenia, najczęściej gotuję na parze, ograniczyłam kupne słodycze do zera, czasem się skuszę na domowe wypieki, mam słabość do owoców
Cel : redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe :
Stan zdrowia : zdrowa
Preferowane formy aktywności fizycznej : zumba, interwały, siłowe w domu, zajęcia w grupach
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : -
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie
Stosowane wcześniej diety : -

Przebrnęłam przez podpięte tematy dla początkujących, układanie diet od podstaw itd. Spróbowałam sama coś ułożyć stosując się do rad z poprzednich tematów. Co myślicie?
W pozostałe dni:
-śniadanie podobne, ewentualnie zmiana owocu
-drugie śniadanie zamiennie z makrelą inne ryby: łosoś, dorsz, pstrąg itd
-przedtreningowy: zamiennie z ryżem brązowym: kasza gryczana, jaglana, zamiennie z kurczakiem: wołowina, wieprzowina, ryby
-na kolację może czasem jajecznica zamiast twarożku?

Co myślicie?

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.

A ja zachęcam do tego by to forum było forum a nie kampanią reklamowa..