Jak dobrać partie mięśni do treningu.

Cześć, pytanie może bardzo banalne, ale chciałbym na nie uzyskać odpowiedź. Jak dobrać partie mięśni podczas treningu?
Chodzi mi mniej więcej o to:

Pon: klatka
Wt: barki + biceps
itp itd

Nie wiem jak to dobrać aby było to sensowne. Trening ma być na rozruszanie ponieważ jestem bardzo zastygnięty. 12h przed komputerem dziennie robi swoje. Jedyny ruch to zakupu, sporadycznie jakaś sprawa na mieście.
Czy moglibyście mi pomóc? Ciężary to już jakoś sobie dobiorę. Chciałbym zacząć od 4-5dni w tygodniu treningu. Chyba, że właśnie mniej ale intensywniej?

Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.

opcji masz wiele. w zależności od ilości dni treningowych w tyg może być
push pull legs
klata tric/bic
plecy bic/tric
barki
nogi
itp
na początek polecałbym FBW lub właśnie podział na push pull legs
3xtyg wystarczy

Zmieniony przez - dhr-88 w dniu 2014-12-07 22:27:30