Dieta na mase dla ektomorfika 70 kg - pytanie dotyczące problemu z dietą

Witam. Zawsze miałem problemy z przybraniem masy, ostatnio byłem na diecie 4200 kcal dziennie przy zapotrzebowaniu 3000kcal więc myślę że powinna pójść w górę waga, a po miesiącu była taka sama jak na początku... Mam strasznie szybki metabolizm. Przy takiej diecie musiałem chodzić do toalety 3-4 razy dziennie... czy jest to normalne? Myślę że to był główny powód który nie pozwolił mi zdobyć masy. Myślę nad zwiększeniem ilości tłuszczy do 2g/kg masy ciała, czy to dobry pomysł? Z góry dzięki za pomoc.

Mam ten sam problem, niczym sie nie przejmuj. Sprobuj z tymi tluszcami i daj znac jak pójdzie

@top0ne2 No właśnie przejmuje się.
Czekam na więcej odpowiedzi!!

Zmieniony przez - arruabarrena2014 w dniu 2014-12-07 19:03:31

Spróbuj jeść mniej blonnika