Omieniecie posilku i trening

Witam mam do was 2 szybkie pytanka, 1 z nich dotyczy diety, jesli mam rozpisany plan od 6 do konca dnia a jest np sobota i wstaje o 10 i mam pominiete 2 posilki, to mam dzien zaczynac od 3 posilku odrazu czy od sniadania i poprostu czesciej jesc? i 2 pytanie czy jesli po treningu np bicepsa czuje ze jeszcze troche mi trzeba, a plan treningowy mam juz wykonany to mozna dac 1 cwiczenie dodatkowo z poza planu? nieraz mam dni ze daje rade wiecej nie normalnie he :) Pozdrawiam

Jedz tj było tylko że częściej jak zjesz o 10 a nie o 8 to nie umrzesz :D grunt żeby podaż kalorii się zgadzała ;] Co do treningu to z czasem jak najbardziej możesz dorzucać więcej serii ew ciężar ale bez przesady żeby ni wyszło że na biceps w ciągu tyg robisz 16 serii a na nogi 12 gdzie to nogi są dużą grupą mieśniową.... Co to wgl za pytania poczytaj trochę chociaż to nie będziesz już takich bezsensowmych pytań zadawał :D

No tak ale ilosc kalori jest zalezna od tego jakim sie jest aktywnym w ciagu dnia, a jesli sie ten czas przesywia to kalorie nie sa w ogole potzrebne, bo po co, do spania? Czy to nie ma roznicy czy potzrebujemy tyle energi, czy nie to i tak musimy tyle dostarczyc?

Jak śpisz też jakąś ilość kcal spalasz. Chodzi o ogólne zapotrzebowanie jakie masz ustalone a skoro masz diete z góry narzuconą to jedz tyle co masz że przespałeś trudno upchaj to gdzieś albo łącz posiłki nie wiem wgl po co taka gotowa dieta dla mnie byłaby monotoniczna ale jak kto woli ;)

Dla mnie tez jest ale ze slaby ze mnie kucharz, i nie mam pomyslow na posilki i mam taka ustalona z gory. Z czasem przybedzie mi wiedzy i bedzie lepiej. No okej, to dzieki, gdzies bd musial je upychac hehe ;)

Paul Dillet stosował trening instynktowny. Czasami przez 2 tygodnie w ogóle nie ćwiczył ramion a Ty się tak sztywno trzymasz zasad? Zluzuj, i rób trening pod siebie a nie pod plan,

Rap no o to wlasnie mi chodzilo bo kosno chyba nie bardzo zrozumial to 1 pytanie. A wiec dzieki wam za pomoc :) !