HST 6x tydzień Góra/Dół

Witam

Co myślicie o trenowaniu w oparciu o zasady HST w następujący sposób:

Pon Góra , Wt Dół. Sr Gora, Czw Doł, Pt Góra, Sob Dół . Nd off ??
Przerwa moze wypadac tez w innym miejscu w zasadzie w kazdy dzień w tygodniu.Reszta jak w HST.

I drugie pytanie.Jestem po cyklu HST i bede jechal wlasnie 2 cykl(teraz mam SD) i chciałem dorzucic do plecow(gory) martwy ciag ale wtedy bede mial 3 cwiczenia na trening po 2 serie ,tj. mc,podciaganie,wioslo.

Ogolnie po 4 seriach nie mam praktycznie zakwasow i jest ok ale z drugiej strony zastanawiam sie czy to nie bedzie za duzo??
Dodam ,ze nie cwicze rok czy dwa tylko dluzej ( dieta jest od lat ale z HST mialem stycznosc raz(nie liczac tego cyklu co teraz)

wg. mnie 6 x trening dość intensywany jak HST bez silniejszego wspomagania, b. wysokiej znajomosci swojego organizmu i i ścisłej diety nie ma prawa bycia.
Jesli szukasz urozmaicenia spróbuj HSt 12-8-6-4 lub X-HST

Ale on nie jest bardziej intensywny niż 3x w tygodniu całość.Po prostu podzielone jest na góre i dół ciała(kwestie czasowe) i do nóg dodane więcej serii (wychodzi 18 serii w tygodniu ,ale nogi akurat mam genetycznie silne i szybko regenerujace sie).

Ogólnie taki tryb mi pasuję bo nie lubię nie trenować:) A tak mam te 6 dni w tygodniu i jest git a treningi jak mówię nie są cięższe jakoś bo to tylko podział normalnego treningu na więcej dni z dodatkiem lekkim do nóg które są w ten sposób robione bardziej kompleksowo(dwójki,czwórki,łydki,przywodziciele,odwodziciele)

Tylko właśnie zastanawiam się na tym dorzuceniem MC czy to będzie dobry pomysł??

Wspomaganie jedynie suple kretka,aakg,beta alanina.Dieta jak pisałem jest od lat,znajomość organizmu też:)

skoro nie jest intensywny to znaczy ze cos jest nie tak
pamietaj ze "rosnie sie po siłowni"
to ze bedziesz cwiczył 6 x tydzień nie koniecznie bedzie lepsze niz 3 x tydzień

Ujmę to inaczej. Trening jest intensywny i rosnę po nim ale nie jest tak intensywny żeby regeneracja była zaburzona i żebym się nie regenerował.

a co myślisz o tym MC?? Dobry pomysł?? Bo ogólnie plecy też mam mocne i te 18 serii w sumie w 3 treningach góry to nie będzie jakoś specjalnie dużo.

pokaz zdjęcia, skoro masz wszystkie partie take mocne;)
moje zdanie jest takie: ZA DUŻO
jesli potrzebujesz intensyfikacji zastosuj super serie, pauzy wewnątrz powtórzenia, ale to raczej poza HST