Co myślicie o tym treningu siłowym dla kobiety?

Witam, w związku z zimniejszą pora roku zaczęłam chodzić na silownie, mam wrażenie, że mój organizm już się udpornił na ćwiczenia cardio - bieganie, rower i już nie widzę żadnych efektów. Od ćwiczeń oczekuje głównie redukcji wagii. Zaczęłam ćwiczyć ten trening http://www.womenshealth.pl/trening-silowy-twoja-przepustka-do-idealnej-sylwetki/ 4 razy w tygodniu. Ale mam wątpliwości co do przerw między ćwiczeniami, robie tak jak jest napisane po 3 serie, pomiedzy seriami w ogole nie powinno sie odpoczywac? Czy odpoczywac dopiero pomiedzy jednym cwiczeniem a drugim? W treningu B zamiast deski bokiem z unoszeniem kolana robie tylko deske bokiem. Zastanawiam się też jaki sens ma to, ze w treningu A i B jest wyciskanie hantli, roznica tylko,ze w A sie siedzi, w B stoi. Jak ogolnie oceniacie ten trening. Używam teraz hantli 6kg do wiosłowania i wyciskania, przysiad robie z 10kg. Czuje, ze jest to moje 60-80% siły. Czy powinnam zwiększyć obciązenie czy robic wiecej powtorzen (obecnie robie tyle powtorzen ile napisali w artykule). Poza tym przed trenigiem robie rozgrzewke - 10 minut na biezni w tempie 9km/h . A po tym treningu siłowym robie jeszcze 30minut na orbitreku (wlaczam tryb interwału) lub wiosła . I oczywiscie na koniec rozciaganie. Co byście mi doradziły? Co powinnam zmienić, żeby efektywnie ćwiczyć?

Jezeli nei będziesz odpoczywać między seriami to nie będą to serie
poczytaj linki z regulaminu szczególnie o konieczności progresji a dostaniesz odpowiedz na swoje pytanie dotyczące doboru obciążenia

Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-kobiety

Pozdrawiam.

Obciążenie powinnaś zdecydowanie zwiększyć, tak naprawdę nie dajesz z siebie wiele w tym treningu