Trening Koszykarza

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 465

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

Waga

52 kg

Wzrost

172cm

Cel treningowy

Wzmocnić swoją kondycję,

Staż treningowy na siłowni

brak

Uprawiane inne sporty

koszykówka, basen

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

brak

Dieta

Jest

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

lekkie skrzywienie kręgosłupa

Zażywane suplementy

brak

Ostatnio przerabiany plan

Mój

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

brak

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Michojankele

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 22 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 35

Witam :)
Jestem Nowy na sfd.
Mam 13 lat i zacząłem od 4 miesięcy ćwiczyć klate, triceps barki brzuch i nogi(bez żadnych ciężarów)
Dodam iż gram w klubie koszykarskim.
Czy ten plan treningu który sam napisałem jest spójny i odpowiedni dla mnie?
Poniedziałek:triceps,barki,klatka+brzuch
Wtorek:brzuch+kosz
środa:triceps,barki,klatka brzuch
czwartek:brzuch i bieganie + nogi
piątek: KOSZ
sobota: Kosz,brzuch + nogi
niedziela: basen bieganie,+ triceps,barki,klatka
W poniedziałek i piątek mam też 1.5h wf'u
Pozdrawiam i liczę na odpowiedź