xBakuSx
Witam!
Chciałbym prosić może nie o ułożenie całego planu(oczywiście jeżeli by to ktoś zrobił byłbym wdzięczny),ale o nakierowanie na coś podesłanie jakiś naprawdę ciekawych linków,z których moge coś wyciągnąć bo osobiście dużo juz tego przeczytałem i ludzie piszą różne rzeczy.Moim celem jest zejście jeszcze 5-7 kg w dół,ale to dopiero na wiosne,ponieważ teraz jestem na tzw.stabilizacji żywieniowej,ponieważ schudłem jakies 20-30kg.I jak narazie utrzymuje spadek już 2 miesiące.Trening planuje mieć 4x w tyg. a głównym celem jest wyrzeźbienie sylwetki a co za tym idzie pojawienie sie zarysu mięśni.
Z góry dzięki za odpowiedzi. Pozdrawiam.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 95
Wzrost: 190
Cel treningowy: siła/rzeźba
Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy (praktycznie od początku do teraz treningogólnorozwojowy)
Uprawiane inne sporty: piłka nożna,koszykówka
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia
Dieta: brak
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
Chce dodać,że codziennie (7x w tyg) robie kardio 1h(stepter,rowerek,bieganie,basen,bieżnia)
Chciałbym prosić może nie o ułożenie całego planu(oczywiście jeżeli by to ktoś zrobił byłbym wdzięczny),ale o nakierowanie na coś podesłanie jakiś naprawdę ciekawych linków,z których moge coś wyciągnąć bo osobiście dużo juz tego przeczytałem i ludzie piszą różne rzeczy.Moim celem jest zejście jeszcze 5-7 kg w dół,ale to dopiero na wiosne,ponieważ teraz jestem na tzw.stabilizacji żywieniowej,ponieważ schudłem jakies 20-30kg.I jak narazie utrzymuje spadek już 2 miesiące.Trening planuje mieć 4x w tyg. a głównym celem jest wyrzeźbienie sylwetki a co za tym idzie pojawienie sie zarysu mięśni.
Z góry dzięki za odpowiedzi. Pozdrawiam.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 95
Wzrost: 190
Cel treningowy: siła/rzeźba
Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy (praktycznie od początku do teraz treningogólnorozwojowy)
Uprawiane inne sporty: piłka nożna,koszykówka
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia
Dieta: brak
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
Chce dodać,że codziennie (7x w tyg) robie kardio 1h(stepter,rowerek,bieganie,basen,bieżnia)
Krzysztof Piekarz
smolin
Ekspert-SFD
