cykl kreatynowy

właśnie co rozpracowałem sobie mój pierwszy cykl kreatyny (mam zamiar go wykonać za około 3 miechy) ale nie wiem czy jest poprawny....prosiłbym o poprawe...skorygowanie albo dobre rady żebym mógł w pełni wykorzystać tą kreatyne mój wybór

kreatyna 1000 olimp(200 kaps)
d-ribose(2 sztuki po 90kaps)
scitec mass 20 (4kg)

jesli mozecie to podajcie mi takze jak najlepsze zgranie tych składników:) z góry dzieki...




<<Girls Get It First>>

Jeżeli dopiero zacząłeś ćwiczyć to 3 miesiące to za krótki okres czasu na kreatynę (rok o co najmniej)

A co do brania to zamiast rybosy weź glukozę bo taniej wychodzi a efekt ten sam, kreatynę bież w dni treninowe 5 gram rano i 5 po treningu, a w dni nietreningowe tylko 5 gram rano, za każdym razem popijaj 50-70 gramami glukozy rozpuszczonej w wodzie! A gainera bierz 2 razy między posiłkami po 50 gram i 70 gram po treninu, a w dni nietreningowe 2 razy po 50 gram między posiłkami!

Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

dzieki:) nie ćwicze 3 miechow tylko rok:)mam tylko jeszce jedno pytanie....czy massa 20 popijac mlekiem przy tym cyklu bo słyszałem ze nie powinno sie przyswajac leka podczas brania kreatyny bo to ponoc obniza jej działanie



<<Girls Get It First>>

ganation rany boskie pytasz o rzeczy o których juz bardzo duuzo pisano https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105069 zobacz tu jest odpowiedz na to o co pytasz a cykl kretki juz zacznij jak chcesz nie zaszkodzi a efekt jest gwarantowany chodz byłby wiekszy gdybys wzaił to po np roku czwiczen ja wziałem po 2 miechach zwiczen i nie nazeekam


bunchet pozdrawia kto pyyta ,nie bładzi

it can be only bunchet

sorry bunchet i dzieki za linka:)



<<Girls Get It First>>

proponuje jednak inne dawkowanie.bierz po 2,5g kreaski 4 razy dziennnie bo i tak wszystko ponad to pojdzie w kanal:) dawaj do tego ok 30g glukozy lub innego monosacharydu

LOTAN

człowiek z teo co wiem potrafi dziennie przyjąć 8 gramó kreatyny (około) i dawkowanie 4 X 2,5 grama nie ma sensu:
-bo kreatynę trzeba brać na czczo, a najlepszy okres to z samego rana i po treningu
-a popijanąc 30 gramami glukozy to bezsens, ponieważ aby kreatyna dobrze się wchłaniała potrzeba wyżutu insuliny a dawka 30 gramowa tego efektu nie wywoła, potrzeba conajmniej 50 gram a dobrze by było 70 ram glukozy!



Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

dzięki chłopaki:)macie ode mnie sogi;p



<<Girls Get It First>>