bcaa olimp + carbonox olimp+ wpc 80 ostrovia

Witam mam pytanie jak dakowac te trzy odzywki wiem tyle ze bialko weslug brakow bcaa w czasie treningu lub przed1g/10kg? Ale kiedy brac carbo przed ? Po? E czasie? I ile? I jeszcze jedno pytanko czy przez bcaa moge schudnac? Waze teraz 78, 5 kg wczesniej wazylem 83 za nim bralem bcaa. Jem ok 3000kcal 160g b 460w 80g tluszczy schudlem juz 4, 5 kg dlaczego? Jeszcze za malo jem? Przeciez ja coagle jem jak swinia.. miałem bebech w miare duzy teraz mi soe robi kaloryfer mawet to widac. Tzn ze te 4, 5 kg to poszlo z tluszczu? Proszę o wsparcie

1. jeśli już musisz brać to carbo... to daj je po treningu
2. Od BCAA sie nie chudnie
3. Możliwe jeśli jestes początkującym i tłuszcz leci w początkowej fazie przygody z siłownią/sportem, nawet jeśli ma sie dodadni bilans. Może też być tak, że masz aktywny tryb życia, doszła silownia i poprostu masz za mało jedzenia itd. Ciężko jednoznacznie stwierzdzić



Zmieniony przez - K_PS w dniu 2014-12-09 15:45:43

Zmaczy chodzi o to ze bcaa kest przecie katabolizmowi to tylko moge spalac tluszcz. To wreszcie poszlo mi z miesni czy tluszczu?

Wróżką nikt tu nie jest żeby jednoznacznie stwierdzić, tym bardziej że zadnych danych o Tobie nie ma.
No i chyba sam potrafisz ocenić patrząc w lustro?

To ja już nie kumam - martwi Cię, że leci czy nie martwi?

Skoro sam napisałeś, że zeszło Ci z brzucha to raczej o mięśnie bym się nie martwił. Chociaż ja akurat jestem z tych osób, które uważają, że jak na początku waga stoi, a w pasie ubywa to jest dobrze. Natomiast jak waga spada to dla mnie raczej zwiększenie ilość kcal nie zaszkodzi, a skoro mówisz, że cały czas jesz - to można podmienić białko na jakiegoś gainera.

Pzdr/