Kreatyna ActivLab

Witam
Kupiłem kreatyne Activlab 300 caps (link poniżej), na pudełku napisane jest ze zalecane spożycie dzienne wynosi 4 tabletki a do tego na pudełku jest napis iż 1 tabletka ma 4000mg monohydratu. Ile tabletek powinienem brac dziennie? Aktualnie biore w treningowe 2 przed i 2 po treningu a w nietreningowe 1 na czczo rano.

Link:
https://sklep.sfd.pl/ActivLab_Creatine_Tabs-opis1278.html 

Zawartosc jednej porcji to 4 g, a nie jednej tab, porcja rowna sie 4 tab
Bierz w DT rano 5tab i po treningu 5tab
w DNT rano 5 tab

Zmieniony przez - jendker3 w dniu 2014-12-09 18:27:58