Intensywność treningu

Siemanko.
Mój plan treningowy na klatę jest taki
1. Ławka płaska 4 serie z dokładaniem ciężaru 12-10-10-8
2. Ławka skos 45 3x10
3. Rozpiętki 3x10
4. Skos ujemny 3x10
i mam pytanie czy robiąc masę nie robię za dużo serii oraz czy istnieje ryzyko przetrenowania ?
dodam , że tym planem robię już 6 tydz i w sumie było ok progres zauważalny ale ostatnie 2 tyg to zniżka siły.

To jest mała objętość, nie przetrenujesz się.

Zniżka siły= nie jesteś supermenem i nie idzie dokładać 5 kg co trening?

gdzieś wyczytałem , że jak się dokłada na jednym treningu z zmniejszoną ilością powtórzeń to wtedy robi się i masę i siłę.