176 cm wzrostu.
72 kg
obwód bicepsa ok 38/9 cm (reszty nie mierzyłem)
Dieta :
Kcal: 2800
białko: 150 g
Węgle: 340 g
tłuszcze: w różne dni od 40 do 70
Posiadane odżywki :
Białko WPC 80%
B-alanina
Teraz pytania. Potrzebuję dobić węgle do ok. 400 gram tylko już z diety tego nie wyciągnę ani ryż ani makaron ni też kasza ppnieważ mam dużo tego i mi się nie mieści. Czy opłaca mi się kupować gainera czy raczej do mojego białka dokupić jakieś węgle ? Jeśli tak to jakie ? ( nie chcę na nie wydać dużo pieniędzy)
Kolejne pytanie Jaki składnik bazowy diety zawiera dużą il. białka prócz kurczaka i ryby ? Byle by nie było to coś bardzo drogiego. W granicach cen piersi z kurczaka ok 14 zł za kg :)
To chyba tyle. Najbardziej pomocna osoba/post dostanie sogacza :)