Przyrost suchej masy - zestaw Białko/Kreatyna/BCAA

Witam,

Pytanko do osób bardziej zaawansowanych w tematyce suplementów. Czy zestaw zaprezentowany poniżej nada się czy może coś podmienić /zamienić wszystkie sugestie mile widziane w tej chwili mocno tniemy do końca miesiąca (święta będzie walka) a od stycznia chciałbym ruszyć z suplementacją tak więc:

Białko
SFD - Wpc protein plus - 750g - https://sklep.sfd.pl/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html

lub

Dymatize - Elite Whey Protein - https://sklep.sfd.pl/Dymatize_Elite_Whey_Protein-opis363.html

Co do białka SFD nie mam z nim doświadczenia i nie ukrywam, że cena jest atrakcyjna, ale jak z efektem? Elite wychodzi powiedzmy o te 30-40% drożej, ale pamiętam, że jak kiedyś stosowałem to byłem zadowolony. Także chętnie poczytam opinii.

BCAA

ActivLab - BCAA Xtra - https://sklep.sfd.pl/ActivLab_BCAA_Xtra-opis29533.html

lub

Olimp - BCAA Mega Caps - https://sklep.sfd.pl/Olimp_BCAA_Mega_Caps-opis747.html


Tutaj podobnie z tym, że miałem Olimpa kiedyś ActivLab nie znam, chociaż cenowo wychodzi podobnie jeden i drugi. Ewentualnie może jakaś inna propozycja?

Kreatyna

Olimp - Creatine Xplode - https://sklep.sfd.pl/Olimp_Creatine_Xplode-opis3554.html

W zasadzie to taki zestaw na szybko jak ktoś może się ustosunkować to bardzo proszę. Jeśli chodzi o jakieś dane o mnie to:

Staż treningowy - kilkuletni z tym, że jak uda się pociągnąć rok czy dwa treningu to zawsze pojawia się wypadek/operacja lub inne problemy, które powodują przerwę.
Dieta - dopina się na styczeń będzie.
Trening: Obecnie redukcja na FBW od stycznia (czyli jak zacznie się suplementacja) albo dzielony z partią 2x week, albo FBW z podziałem AB (A - B - W - A - B - W - W)

Cel - przyrost czystej masy z jak najmniejszą domieszką sadełka, dlatego też gainery nie wchodzą w grę bo mnie dość szybko zalewa, a chce tego uniknąć.

Także proszę o ewentualne korekty być może coś wywalić i dać coś innego.

P.s. Proszę też się ustosunkować do dawkowania podawanego przez producentów pamiętam, że zawsze jak brałem jakieś suple to stosowałem zasadę to co piszą dzielone przez 2 i efekty miałem zadawalające.

Pozdrawiam/

Białko -z tych podanych przez Ciebie to zdecydowanie SFD WPC v3

BCAA zmieniłbym na Hi teca
https://sklep.sfd.pl/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html

Kreatyna może być (a dokładniej stack kreatynowy, jakim jest Xplode)

Zmieniony przez - K_PS w dniu 2014-12-09 23:37:34

Co do białek to spodziewałem się, że opinie będą raczej szły na produkt SFD, ale nie o to chodzi - z tych podanych przez Ciebie - w przypadku BCAA wyszedłeś poza ramy więc w białku też nie ograniczam, jeśli uważasz Ty bądź ktoś inny, że jest coś lepszego w zbliżonej cenie to chętnie przejrzę.

A jak się ma jeszcze sprawa z dawkowaniem:

Białko planują codziennie rano i po treningu (dałbym po treningu i przed snem) z tym, że treningi kończę przeważnie o 19 czasami 20 więc to chyba nie ma sensu żeby wpompować drugą dawkę zaraz po sobie. Jakiś twaróg może pójść zawsze.

BCAA wyczytałem, że zaleca się tylko w dni treningowe - prawda czy fałsz?

Kreatyna 2 dawki w dni treningowe - rano + po treningu - 1 dawka w dni nietreningowe rano.

Tutaj też proszę o ewentualne korekty.

Moim zdaniem w tym przedziale cenowym białko SFD WPC v3 jest zdecydowanie top1, sam stosuje i bardzo sobie chwale
Moją małą "recenzje" na temat tego produktu możesz zobaczyć tu:
https://www.sfd.pl/SFD__Wpc_Protein_Plus-t547589-s76.html#post7

1. Białko uzupełniaj według braków w diecie, nie według schematów
2. BCAA tylko w dni treningowe
3. Kreatyna okej

Zmieniony przez - K_PS w dniu 2014-12-10 00:07:31

1) Te 40-60 gram będzie brakować i tyle będę chciał uzupełnić.
2) BCAA - po treningu?
3)

A coś co można dodać do wody i łykać w czasie treningu?

Robisz trening siłowy i aeroby, sam siłowy czy jak to wygląda? Bo od tego będzie zalezało kiedy dać BCAA
Jeśli robisz samą siłownie to przed/w trakcie, jesli robisz siłownie + aeroby, to pomiędzy nimi
Do wody podczas treningu możesz dać wyżej wymienione BCAA, może też być np. jakis izotonik... zależy czego konkretnie oczekujesz od takiego 'napoju' w czasie treningu

Trening od stycznia prawdopodobnie będzie wyglądał tak jak napisałem
albo FBW (AB) x 4 w tyg. albo spilt partia 2x week (czyli też 4 razy w tygodniu) do tego w dni nietreningowe mam basen + sauna (przeważnie wygląda to tak, że mam 3 sesje na saunie po 15-25 minut w zależności od samopoczucia) + pływanie od 1 km do 1,5 km na raz kraulem czyli jakieś 20-30 minut też zależne od samopoczucia.

Do tego w dni basenowe jest zawsze rower, ale to od wiosny więc nie dotyczy.

Czego oczekuje od napoju podczas treningu? Ciężko powiedzieć bo nigdy nie używałem takich specyfików zawsze jechałem na wodzie. Na pewno jakby przywaliło trochę więcej energii w trakcie to bym nie pogardził, szybka regeneracja też mile widziana. Z tym, że skoro będzie kreatyna i skoro będzie BCAA to też nie wiem czy jest sens wydawać kolejne pieniądze na to skoro teraz jadę bez żadnych supli i jakoś sobie z tym zmęczeniem radzę, chociaż od stycznia na pewno będzie bardziej intensywnie.